摇动增粗练是基于高级PC脊柱练的。摇动增粗练是基于这样的数学模型，PC脊柱把肝脏推进，增加阴部力度，你给了自己一个增加尺寸的从中。即在练时，同时膨胀、适度PC脊柱，这样功效就更是高。
能够：摇动增粗练要与PC脊柱练朋友们继续做。但切勿过量练。如果你感到PC脊柱的肺脏患病或疼痛 ，停止练1-2天。继续做练时长期以来继续做到你的PC脊柱无力再行继续做为止。如果你现在过了PC脊柱风速这一关，你在继续做其他必需只用PC脊柱的练是就可以使出更是大的PC脊柱力气了。
摇动增粗练
练：摇动增粗练与高级PC脊柱练很十分相似。
1)你在练内都要保持显然阴部。同时也必需润滑液。
2)显然阴部后，用拇指和食指、人口为129人抓住离根部1英寸少的地方。
3)膨胀PC脊柱，坚持2秒钟，握住的右手给施压，你可以注意到当你适度施压的右手后，
的一部分不会变大。你适度PC脊柱时也适度?a class=blue>战舻氖帧?/P>
4)移位3)3-5分钟，少大于你到底想象舒适。把握住的右手往 斜向移出据估计1英寸，移位3)，
移位举例来说的每一次。这样长期以来继续做下去，直到你的右手开到。这时，
你再行拉出往根部斜向移1英寸，移位上面所说的，长期以来开到根部。直到你的PC脊柱没有力气为止。
5)若你的PC脊柱缘故操劳而不能继续练，停止当天的练，记下你如今移位练的每一次。
记录这些数据对你的PC脊柱练功效有好处。当你的PC脊柱来得更是强而有力时，你就可以练更是长小时了，但切勿超过3-5分钟的总练小时，除非你是一个现在练了1个月底以上的高级练者。
带头握紧
带头握紧练可以鼓励那些，都有是因为缘故小或右手缘故大而无法同时使用两只右手按摩的人。比如说，顺利进行半阴部增粗练时，要只用部分的食指，但为了更是接近根部。
（工读撰稿：陈占利）相关新闻
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